News
İstanbul (İGFA) – Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, Ramazan ayında yapılan hatalardan birinin sahura kalkmamak olduğunu belirtiyor. Sahura kalkmamak besinsel yetersizliklere ve günlük yaşamda çeşitli sorunlara yol açabilir. Baydı Ozman, sağlıklı bir Ramazan geçirmek için dikkat edilmesi gereken noktaları açıklıyor.
Pideyi Kontrollü Tüketin: Ramazanda sık tüketilen pidenin diyabet hastaları için özellikle dikkatli tüketilmesi gerektiğine dikkat çekiliyor. Aşırı pide tüketimi kilo alımına ve kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilir.
İftarla Sahur Arasında Su Tüketmeyi Unutmayın: Vücudun tüm sistemleri suya bağımlıdır. Oruç tutarken su tüketiminin artırılması, baş ağrısı ve halsizlik gibi sorunları önleyebilir.
Mevsim Sebzeleri Sofranızdan Eksik Etmeyin: Sebzeler içeren yemekler sindirim sistemine yardımcı olur, posa ve vitamin ihtiyacını karşılar. Sindirime yardımcı olur, kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olabilir.
Protein İçeren Besinlere Önem Verin: Uzun süren açlık sonrası iftar sofrasında protein kaynaklarına yer vermek önemlidir. Balık gibi sağlıklı protein kaynakları tercih edilmelidir.
Hafif Tatlılar Tercih Edin: İftar sonrası tatlı tüketimi kontrollü olmalıdır. Şerbetli tatlılar yerine meyveli veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
Ramazanda Hareket Edin: Ramazan ayında hareket etmek, sindirimi hızlandırır ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Ağır egzersizlerden kaçınılmalı, hafif aktiviteler tercih edilmelidir.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Baydı Ozman, sağlıklı bir Ramazan geçirmenin ipuçlarını verirken, beslenme ve su tüketimi konusunda uyarılarda bulunuyor. Bu önerilere dikkat ederek Ramazan ayını sağlıklı ve konforlu bir şekilde geçirebilirsiniz.
İlginizi çekebilecek konular
